{"product_id":"ekskluziv-buraxilis-dəqiq-dartma-agrilari-azaltma-və-zədələrin-qarsisinin-alinmasi-ucun-hədəflənmis-məsqlər-idman-zədələrinin-uzanmasi-təlim-kitablari-məsq-gərmə-məsq-plani-sistemi-təlimi-və-fitnes-kitablari","title":"[Eksklüziv Buraxılış] Dəqiq dartma, ağrıları azaltma və zədələrin qarşısının alınması üçün hədəflənmiş məşqlər, idman zədələrinin uzanması təlim kitabları, məşq gərmə məşq planı sistemi təlimi və fitnes kitabları","description":"\u003ch2 style=\"text-align:center; margin: 0 0 16px;\"\u003e[Eksklüziv Buraxılış] Dəqiq dartma, ağrıları azaltma və zədələrin qarşısının alınması üçün hədəflənmiş məşqlər, idman zədələrinin uzanması təlim kitabları, məşq gərmə məşq planı sistemi təlimi və fitnes kitabları\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cstyle\u003e\n  .product-desc-wide { max-width:100%; margin:0 auto; text-align:center; }\n  .product-desc-wide img { display:block; margin:16px auto; height:auto !important; }\n  .product-desc-wide img[style*=\"max-width: 750\"] {\n    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align=\"absmiddle\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i2\/2145487409\/O1CN019FIrUd24bNDdPJy1g_!!2145487409.jpg\" align=\"absmiddle\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i2\/2145487409\/O1CN01EgRHQe24bNDZqxhhA_!!2145487409.jpg\" align=\"absmiddle\"\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cdiv style=\"background-color: #efefef;font-weight: bold;height: 50.0px;line-height: 50.0px;\"\u003e\n  内容介绍 \n\u003c\/div\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cp\u003e本书是《精准拉伸》的尊享版，在上*版的基础上，新增了搭档拉伸和网球放松版的内容，拉伸方式更加多样，内容更加丰富。作者结合了曾身为体操运动员的运动经验和身为推拿治 疗医师的治 疗经验，总结了60余种针对*身各个*位*同肌肉的拉伸方法。拉伸动作可以预*、修复某*块肌肉。除此以外，书中还针对普通人的常见疼痛，例如头 痛、颈*疼痛、肩*疼痛和背*疼痛等提供了*系列的有针对性的解决方案。*需要*业设备，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等可以进行*业到位的拉伸。*论您是运动健身爱好者还是职业运动员，*论您是长期*运动还是将要参加*大赛，本书所教授的拉伸动作将对您有所助益。\u003c\/p\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cdiv style=\"background-color: #efefef;font-weight: bold;height: 50.0px;line-height: 50.0px;\"\u003e\n  目录 \n\u003c\/div\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e译者序 III\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e前言 IV\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e人体的肌肉和骨骼 V\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e\u003cbr\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e拉伸的基础知识 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e生理学 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e为什么要拉伸 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e如何拉伸 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e何时避*拉伸 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e良好的姿势对身体有益 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e腹肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e正确的姿势 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e正确的姿势 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e*良姿势 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e针对性拉伸 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e上斜方肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e胸锁乳突肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e斜角肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e枕下肌群 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e肩胛提肌（版本*） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e肌肉知识 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e肩胛提肌（版本2）\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e胸大肌（版本*） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e胸大肌（版本2） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e胸小肌（站姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e胸小肌（坐姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e中斜方肌和菱形肌（站姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e中斜方肌和菱形肌（坐姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e背阔肌（站姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e背阔肌 （坐姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e冈下肌（版本*） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e冈下肌（版本2） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e大圆肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e冈上肌（版本*） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e冈上肌（版本2） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e臀大肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e臀中肌和臀小肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e梨状肌（站姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e梨状肌（坐姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e腰方肌（卧姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e腰方肌（坐姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e髂腰肌（髋*屈肌） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e股直肌（卧姿拉伸） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e股直肌（跪姿版） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e阔筋膜张肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e股后肌群 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e耻骨肌、长收肌和短收肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e股薄肌（长收肌） \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e腓肠肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e比目鱼肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e胫骨前肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e肱二头肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e肱三头肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e前臂屈肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e前臂伸肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e桡侧腕长伸肌和短伸肌 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e疼痛缓解方案 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e早晨易出现的常见疼痛 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e拉伸计划 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e评估肌肉的柔韧性和匀衡 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"white-space: nowrap;\"\u003e参考文献\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cdiv style=\"background-color: #efefef;font-weight: bold;height: 50.0px;line-height: 50.0px;\"\u003e\n  作者介绍 \n\u003c\/div\u003e \n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e克里斯蒂安·博格\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e拉伸训练师。博格的职业是推拿治 疗医师，*攻用手法拉伸脊柱和肌肉。自*988年以来，他*直在瑞典的斯德哥尔摩经营自己的私人诊所，同时他还是*家私教培训学校的校长和解剖学讲师。目前，他已经在自己的诊所里为3万多名患者普及了拉伸和肌肉平衡对于身体健康的重要作用。博格每年参加各种*际解剖讲习班，与*际同行交流和讲习各种拉伸手法技巧。此外，在从事推拿治 疗医师的职业之前，他曾是瑞典有名的体操运动员和*位非常出色的网球运动员。\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e译者简介\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e*雄\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；副研究员；硕士生导师；*家队体能训练中心*建人、负责人；备战伦敦奥运身体功能训练团队召集人、中方总协调，备战里约奥运身体功能训练团队体能训练组组长；备战东京奥运* 家组成员；为游泳、田径、举重、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、排球、篮球和帆板等二十余支*家队提供过相关体能测评和训练指导服务；中*体育科学学会体能训练分会常委，北京市体育科学学会体能分会副主任委员，北京市体育科学学会理事会理事，北京市体能协会常务理事，清华- 长三角研究院*聘研究员，教练员学院*聘* 家。 主编《身体功能训练动作手册》《儿童身体训练动作手册》《青少年身体训练动作手册》等多*图书；译有《美**家体能协会力量训练指南（第2 版）》《游泳科学》《跑步科学》等图书，在Journal of Sports Sciences、《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；研究方向：身体训练（*业体能和大众健身）、健康*工程、儿童青少年体育等。\u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Yuego","offers":[{"title":"Precise Stretching Exclusive Edition","offer_id":47710918082813,"sku":"5651963601065.0","price":20.0,"currency_code":"AZN","in_stock":true},{"title":"Precision Stretching Premium Edition + İdman Yaralanma 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