{"product_id":"kettlebell-təlimi-uzrə-tam-kitab-addim-addim-izahatlari-olan-500-dən-cox-yuksək-dəqiqlikli-səkillər-87-məsq-8-dəst-təlim-plani-videosu-ilə-gəlir-kettlebell-fitness-koordinasiya-surət-həssasliq-və-reaksiya-təlimi-haqqinda-tam-kitab","title":"Kettlebell təlimi üzrə tam kitab. Addım-addım izahatları olan 500-dən çox yüksək dəqiqlikli şəkillər. 87 məşq. 8 dəst təlim planı videosu ilə gəlir. Kettlebell fitness, koordinasiya, sürət, həssaslıq və reaksiya təlimi haqqında tam kitab.","description":"\u003ch2 style=\"text-align:center; margin: 0 0 16px;\"\u003eKettlebell təlimi üzrə tam kitab. Addım-addım izahatları olan 500-dən çox yüksək dəqiqlikli şəkillər. 87 məşq. 8 dəst təlim planı videosu ilə gəlir. Kettlebell fitness, koordinasiya, sürət, həssaslıq və reaksiya təlimi haqqında tam kitab.\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cstyle\u003e\n  .product-desc-wide { max-width:100%; margin:0 auto; text-align:center; }\n  .product-desc-wide img { display:block; margin:16px auto; height:auto !important; }\n  .product-desc-wide img[style*=\"max-width: 750\"] {\n    max-width:1125px !important; width:100% !important;\n  }\n  @media (max-width:768px) {\n    .product-desc-wide img { max-width:100% !important; width:100% !important; }\n  }\n\u003c\/style\u003e\n\n\u003cdiv class=\"product-desc-wide\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0;width: 0;height: 0;overflow: hidden;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=hb_v3_client_1379319_start_top_1\"\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003ctable align=\"center\" style=\"margin: 0 auto;\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1379319_hb_v3_client_xxx_top_1_e\"\u003e \n \n  \u003ctr background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1379319_hb_v3_client_xxx_top_1_e\"\u003e \n   \u003ctd background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1379319_hb_v3_client_xxx_top_1_e\"\u003e\u003cp style=\"margin: 0.0px;\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1379319_hb_v3_client_xxx_top_1_e\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/detail.tmall.com\/item.htm?id=1007009325265\" target=\"_blank\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1379319_hb_v3_client_xxx_top_1_e\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i1\/2145487409\/O1CN01uDIPM624bNZFhwqx2_!!2145487409.jpg\" align=\"absmiddle\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1379319_hb_v3_client_xxx_top_1_e\"\u003e\u003c\/a\u003e \u003c\/p\u003e\u003c\/td\u003e \n  \u003c\/tr\u003e \n \n\u003c\/table\u003e \n\u003cp style=\"margin: 0;width: 0;height: 0;overflow: hidden;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=hb_v3_client_1379319_end_top_1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;width: 0;height: 0;overflow: hidden;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=hb_v3_client_1362734_start_top_2\"\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003ctable align=\"center\" style=\"margin: 0 auto;\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1362734_hb_v3_client_xxx_top_2_e\"\u003e \n \n  \u003ctr background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1362734_hb_v3_client_xxx_top_2_e\"\u003e \n   \u003ctd background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1362734_hb_v3_client_xxx_top_2_e\"\u003e\u003cp style=\"margin: 0.0px;\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1362734_hb_v3_client_xxx_top_2_e\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/detail.tmall.com\/item.htm?spm=a21dvs.23580594.0.0.1d29645edy009w\u0026amp;id=533916030056\" target=\"_blank\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1362734_hb_v3_client_xxx_top_2_e\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/2145487409\/O1CN01EURYf624bNMEnfATJ_!!2145487409.png\" align=\"absmiddle\" background=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=1362734_hb_v3_client_xxx_top_2_e\"\u003e\u003c\/a\u003e \u003c\/p\u003e\u003c\/td\u003e \n  \u003c\/tr\u003e \n \n\u003c\/table\u003e \n\u003cp style=\"margin: 0;width: 0;height: 0;overflow: hidden;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.alicdn.com\/imgextra\/i4\/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=hb_v3_client_1362734_end_top_2\"\u003e\u003c\/p\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cdiv style=\"background-color: #eeeeee;font-size: 15.0px;font-weight: bold;height: 30.0px;line-height: 30.0px;\"\u003e\n  内容介绍 \n\u003c\/div\u003e \n\u003cbr\u003e壶铃训练全书 首先介绍了壶铃训练的作用，接着采用真人示范、分步骤图解的形式，对87个壶铃练习动作的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。zui后，壶铃训练全书提供了8套针对不同需求的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得良好的锻炼效果。 \n\u003cbr\u003e \n\u003cdiv style=\"background-color: #eeeeee;font-size: 15.0px;font-weight: bold;height: 30.0px;line-height: 30.0px;\"\u003e\n  目录 \n\u003c\/div\u003e \n\u003cbr\u003e第 1章　认识壶铃 \n\u003cbr\u003e 壶铃简介8 \n\u003cbr\u003e 壶铃的选择12 \n\u003cbr\u003e 第 2章　深蹲练习 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 持铃深蹲14 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 单臂架式深蹲15 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 双臂架式深蹲16 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 相扑深蹲17 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 相扑深蹲 - 双铃18 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高脚杯深蹲19 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 颈后深蹲20 \n\u003cbr\u003e 第3章　推举练习 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 前蹲 - 上举 - 单臂22 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 持铃深蹲上举23 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 过顶上推 - 单臂24 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 过顶上推 - 双臂 - 双铃25 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 托举 - 双臂26 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 过顶推举 - 双臂 - 单铃27 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 前蹲 - 挺举 - 双臂 - 双铃28 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 翻转高翻 - 过顶上举 - 单臂29 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 挺举 - 单臂30 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 翻转高翻 - 交替上举 - 双臂 - 双铃32 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 翻转高翻 - 过顶上举 - 双臂 - 双铃34 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 弓步 - 单臂推举35 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 弓步 - 双臂推举36 \n\u003cbr\u003e 第4章　甩摆练习 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 基本甩摆 - 双臂 - 单铃38 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 甩摆抓举 - 单臂39 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 甩摆高拉 - 单臂40 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 甩摆高翻 - 单臂41 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 俄罗斯甩摆42 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 爆发力甩摆43 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 基本甩摆 - 单臂44 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 美式甩摆45 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 交替甩摆47 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 基本甩摆 - 双臂 - 双铃49 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 甩摆释放 - 双臂50 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 甩摆释放 - 托举深蹲51 \n\u003cbr\u003e 第5章　提拉练习 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 单腿硬拉 - 单臂 - 同侧53 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 单腿硬拉 - 单臂 - 对侧54 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高拉 - 单臂55 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高翻 - 单臂56 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高翻 - 双臂57 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 翻转高翻 - 单臂58 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高翻 - 双臂 - 交替 - 有间歇59 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 硬拉抓举 - 单臂61 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 提铃抓举 - 单臂62 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 硬拉高翻 - 单臂63 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 提铃高翻 - 单臂64 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 硬拉高翻 - 双臂65 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 提铃高翻 - 双臂66 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高翻 - 双臂 - 交替 - 无间歇67 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高拉 - 双臂 - 单铃68 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 行李箱硬拉 - 双臂69 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 行李箱硬拉 - 单臂70 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 单腿行李箱硬拉 - 同侧71 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 单腿行李箱硬拉 - 对侧72 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 单腿行李箱硬拉 - 双铃73 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 分腿站 - 单臂后拉74 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 燕式平衡 - 对侧后拉75 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 燕式平衡 - 同侧后拉76 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 俯卧 - 双臂交替后拉77 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 俯卧 - 单臂后拉78 \n\u003cbr\u003e 第6章　辅助练习 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 高位风车80 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 低位风车81 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 颈后屈臂伸 - 双臂82 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 农夫静力83 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 架式静力84 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 过顶静力85 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 双风车86 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 胯下 8 字环绕 - 停顿87 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿环绕88 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 胯下 8 字环绕 - 连续90 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 站姿 - 绕头环绕92 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 俯卧撑93 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 爆发力俯卧撑 - 单臂支撑94 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 卷腹 - 站立上举96 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 侧卧 - 髋关节旋转98 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 支撑举腿静力99 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 平板支撑100 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 交替登山101 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 双腿臀桥 - 双臂下砍102 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 俄罗斯转体103 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 转体上拉104 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 双臂支撑 - 仰卧起坐106 \n\u003cbr\u003e 第7章　仰卧练习 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 土耳其起立108 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 基本卷腹110 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 单腿臀桥 - 胸前推111 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 双腿臀桥 - 胸前推112 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 仰卧 - 单臂推举 - 直膝113 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 仰卧 - 单臂推举 - 屈膝114 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 仰卧 - 双臂推举115 \n\u003cbr\u003e 壶铃　- 仰卧 - 双臂推举 - 交替116 \n\u003cbr\u003e 第8章　训练计划 \n\u003cbr\u003e 训练计划制定原则118 \n\u003cbr\u003e 训练节奏与间歇118 \n\u003cbr\u003e 　热身训练计划119 \n\u003cbr\u003e 　上肢训练计划120 \n\u003cbr\u003e 　核心训练计划121 \n\u003cbr\u003e 　下肢训练计划122 \n\u003cbr\u003e 　全身训练计划123 \n\u003cbr\u003e 　协调性训练计划124 \n\u003cbr\u003e 　减脂训练计划125 \n\u003cbr\u003e 　老年人训练计划126 \n\u003cbr\u003e 作者简介127 \n\u003cbr\u003e 在线视频访问说明128 \n\u003cbr\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cbr\u003e \n\u003cdiv style=\"background-color: #eeeeee;font-size: 15.0px;font-weight: bold;height: 30.0px;line-height: 30.0px;\"\u003e\n  作者介绍 \n\u003c\/div\u003e \n\u003cbr\u003e李明 从事体育行业 28 年，曾是游泳、篮球、田径专业运动员，拥有在健身行业内超过十年的一线执教及管理经验，超过 7 年的教学培训经历；现任卡玛效能（Gamma Performance）精准伸展认证课程联合创始人及项目负责人；美国国家体能协会私人教练认证课程（NSCA-CPT）大中华区培训师；曾任上市公司商赢环球—智能健身项目总负责人；曾为国家游泳队、羽毛球队等专业运动队进行过运动伸展指导服务。 \n\u003cbr\u003e \n\u003cdiv style=\"background-color: #eeeeee;font-size: 15.0px;font-weight: bold;height: 30.0px;line-height: 30.0px;\"\u003e\n  关联推荐 \n\u003c\/div\u003e \n\u003cbr\u003e世界*军陈佩娜、黄雪辰，国家队体能教练刘甲天，国家体育总局训练局体能训练中心负责人王雄专业推荐！字典级的壶铃训练教科书，国家队教练专业指导，全面解析87种动作练习，免费提供8套训练计划视频！\n\u003c\/div\u003e","brand":"Yuego","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47710927716605,"sku":null,"price":15.0,"currency_code":"AZN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0783\/1984\/5629\/files\/O1CN01m1iF1O24bN72PKve4__21_210-item_pic.webp?v=1781494467","url":"https:\/\/yuego.co\/products\/kettlebell-t%c9%99limi-uzr%c9%99-tam-kitab-addim-addim-izahatlari-olan-500-d%c9%99n-cox-yuks%c9%99k-d%c9%99qiqlikli-s%c9%99kill%c9%99r-87-m%c9%99sq-8-d%c9%99st-t%c9%99lim-plani-videosu-il%c9%99-g%c9%99lir-kettlebell-fitness-koordinasiya-sur%c9%99t-h%c9%99ssasliq-v%c9%99-reaksiya-t%c9%99limi-haqqinda-tam-kitab","provider":"Yuego","version":"1.0","type":"link"}